Сладости при похудении: чему лучше отдать предпочтение

Эксперт перечислила наименее вредные и калорийные варианты

Хотите похудеть, но совершенно не представляете себе жизни без сладенького? Тогда стоит хотя бы выбирать наименее калорийные и вредные варианты, которые не так сильно навредят вашей фигуре. Врач и фитнес-тренер Екатерина, которая ранее раскрыла топ-8 хитростей для стройной фигуры, рассказала в своем блоге в Instagram kate_pro_fit, чему лучше отдать предпочтение и на что следует обратить внимание при выборе.

По мнению эксперта, в рацион худеющих можно включить мармелад, зефир и пастилу.
⠀
Причины:

1. Эти сладости наименее калорийные среди других "магазинных" сладостей, т.к. не содержат жира. Другие сладости калорийнее в 1.5-2 раза
⠀
2. Чаще в их составе всего до 5-6 ингредиентов, а значит меньше "химии". У других сладостей в составе как минимум 10 ингредиентов

Иллюстративное фото (pixabay.com)⠀⠀

3. Всегда в составе есть полезные вещества - пектин/агар-агар/желатин, яичный белок, фруктовое пюре

• Полноценный рацион: как просто и грамотно составить здоровое меню

⠀
4. Можно найти продукты с полностью натуральным составом из 2-3х ингредиентов
⠀
5. Мармелад/пастила/зефир, которые находятся на полках здорового питания и имеют надписи "Без сахара", "без фруктозы" в 80% случаев содержат сахар, скрытый под другим названием. К тому же по калорийности они такие же, как и обычные не "здоровые" сладости. Поэтому смысла переплачивать за надписи нет, можно брать обычный зефир/мармелад/пастилу

Иллюстративное фото (pixabay.com)⠀

Идеальный состав - фруктовое/ягодное пюре/сок, желирующий агент (пектин/агар-агар/желатин), яичный белок.
⠀
Можно, чтобы был в составе - лецитин, лимонная кислота, натуральные красители, ксантановая камедь.
⠀
Лучше избегать - диоксид серы, цитрат натрия, растительное/пальмовое масло/заменитель какао-масла. Конечно в составе этих добавок совсем мало и в таких количествах они не принесут вреда, но если есть выбор, то лучше поискать сладости без таких добавок.

Иллюстративное фото (pexels.com)

Напомним, что ранее диетолог Альбина Комиссарова рассказала о принципах питания по методу тарелки.