Сладкое удовольствие: диетолог поделилась секретами выбора "правильного" шоколада

Есть шоколад во время похудения вовсе не запрещено. Наоборот, кусочек сладкого удовольствия способен поднять настроение и беречь от пищевого срыва и совершенно не навредить фигуре. Если следовать простым правилам и знать, почему иногда тяга к сладкому "кладет на лопатки" силу воли, можно избежать разочарований при взгляде на весы. О том, какому шоколаду отдать предпочтение рассказала в Instagram диетолог Ева Шишова.

Шоколад есть можно. Но его нужно правильно выбрать. Многие знают, что при жиросжигании можно есть горький шоколад. Это так, но не весь подряд.

Иллюстративное фото (www.pexels.com)

• Топ-4 продукта, которые можно есть вечером без вреда для фигуры: список диетолога

Как выбрать правильный горький шоколад?

• он должен быть не менее 72% какао;
• на первых двух местах в составе должны быть слово "какао" (какао-бобы, тертое какао, какао-масло и тд.);
• и лишь потом все остальные ингредиенты (это могут быть и сахар, и масло, и подсластитель).

Не пугайтесь сахара в составе, если на первых двух местах стоит "какао", то даже если в таком шоколаде и есть сахар, то его там малая и допустимая доля.

⠀Иллюстративное фото (www.pexels.com)

И для тех, кто не знал, на первом месте в составе всегда указывается тот ингредиент, который преобладает в продукте и так дальше по убыванию.

Сколько шоколада можно есть? 30 гр в день, при условии, что это входит в вашу норму калорий и БЖУ. Многие удивятся, но 30 гр - это 1/3 целой шоколадки. Так что выбирайте шоколад правильно и не отказывайте себе в этом удовольствие.

Напомним, что диетолог Елена Кален поделилась рецептами полезного завтрака.