Что съесть, чтобы похудеть: топ-20 полезных перекусов

Если вы худеете или просто боитесь набрать лишнее из-за вредных перекусов, стоит пересмотреть список того, что вы "перехватываете" между основными приемами пищи. На своей странице в Instagram диетолог Наталья Кошкина предложила несколько вариантов полезных и здоровых перекусов, которые не навредят фигуре.

"Отсутствие плана - это планирование неудачи. Это касается всех сфер жизни. И питание – не исключение. Когда я пыталась наладить свое питание, передо мной постоянно вставал вопрос, что бы такое съесть, чтобы похудеть или перебить острое чувство голода до основного приёма пищи? Особенно в авральные дни, когда даже подумать о еде некогда, не то чтобы стоять у плиты. Специально для таких дней я написала варианты здоровых перекусов, которые не займут много времени, но отлично насытят", - поделилась эксперт.

Топ-20 полезных перекусов:

• Яблоко+ 1 ст.л. арахисовой пасты (без добавок!)
• Сельдерей + 2 ст.л. хумуса
• Цельно-зерновой хлебец+кусок мяса+листья салата
• Греческий йогурт+ягоды+орешки

Иллюстративное фото (pexels.com)

• ½ авокадо+соль+базилик
• Банан + 1ст.л. тахини+корица
• ½ грейпфрута + кокос.стружка+корица
• Творог + ягоды
• Молоко (любое) + 2 ст.л. гранолы

Иллюстративное фото (pexels.com)

• 1 кусок цельно-зернового хлеба+тахинии 1 ст.л. + мед 1 ч.л.
• Смузи
• Домашние протеиновые батончики
• Маслины + 2 ст.л. сыра фета
• Листья латука + тофу
• Яблоко + орешки

Иллюстративное фото (pexels.com)

• Вареное яйцо + огурец
• Пуддинг из чиа

Иллюстративное фото (pexels.com)

• Свежие ягоды + кокос
• Овощи + гуакамоле
• Помидор + моцарелла + базилик

Иллюстративное фото (pexels.com)

Напомним, диетолог Ольга Усенко дала советы, как следует питаться при малоактивном образе жизни.

Ранее диетолог Наталья Кошкина озвучила топ-7 привычек, которые помогут всегда быть в форме и не поправляться.

Кстати, диетолог Альбина Комиссарова рассказала, как питаться правильно и при этом не тратить львиную долю бюджета.