Что съесть, чтобы похудеть: топ-20 полезных перекусов
Иллюстративное фото (instagram.com/nk.health)
Их быстро и легко приготовить и они не навредят фигуре
Если вы худеете или просто боитесь набрать лишнее из-за вредных перекусов, стоит пересмотреть список того, что вы "перехватываете" между основными приемами пищи. На своей странице в Instagram диетолог Наталья Кошкина предложила несколько вариантов полезных и здоровых перекусов, которые не навредят фигуре.
"Отсутствие плана - это планирование неудачи. Это касается всех сфер жизни. И питание – не исключение. Когда я пыталась наладить свое питание, передо мной постоянно вставал вопрос, что бы такое съесть, чтобы похудеть или перебить острое чувство голода до основного приёма пищи? Особенно в авральные дни, когда даже подумать о еде некогда, не то чтобы стоять у плиты. Специально для таких дней я написала варианты здоровых перекусов, которые не займут много времени, но отлично насытят", - поделилась эксперт.
Топ-20 полезных перекусов:
- Яблоко+ 1 ст.л. арахисовой пасты (без добавок!)
- Сельдерей + 2 ст.л. хумуса
- Цельно-зерновой хлебец+кусок мяса+листья салата
- Греческий йогурт+ягоды+орешки
Иллюстративное фото (pexels.com)
- ½ авокадо+соль+базилик
- Банан + 1ст.л. тахини+корица
- ½ грейпфрута + кокос.стружка+корица
- Творог + ягоды
- Молоко (любое) + 2 ст.л. гранолы
Иллюстративное фото (pexels.com)
- 1 кусок цельно-зернового хлеба+тахинии 1 ст.л. + мед 1 ч.л.
- Смузи
- Домашние протеиновые батончики
- Маслины + 2 ст.л. сыра фета
- Листья латука + тофу
- Яблоко + орешки
Иллюстративное фото (pexels.com)
- Вареное яйцо + огурец
- Пуддинг из чиа
Иллюстративное фото (pexels.com)
- Свежие ягоды + кокос
- Овощи + гуакамоле
- Помидор + моцарелла + базилик
Иллюстративное фото (pexels.com)
Напомним, диетолог Ольга Усенко дала советы, как следует питаться при малоактивном образе жизни.
Ранее диетолог Наталья Кошкина озвучила топ-7 привычек, которые помогут всегда быть в форме и не поправляться.
Кстати, диетолог Альбина Комиссарова рассказала, как питаться правильно и при этом не тратить львиную долю бюджета.
