Разнообразно и вкусно: диетолог назвала "золотые правила" правильного питания
Иллюстративное фото (www.pexels.com)
Эксперт перечислила основные правила здорового рациона
Переход от обычного рациона к правильному питанию – это систематический подход, но потраченные усилия того однозначно стоят. Многие худеющие и желающие сделать свой рацион здоровым задаются вопросом, что же такое здоровое меню и как оно должно выглядеть? Диетолог Лора Филиппова, которая ранее рассказала, какие сладости можно есть без вреда для форм, на странице в Instagram поделилась основами правильного питания.
Правильное питание - это разнообразно, вкусно и красиво. Что означает "питаться сбалансированно"? Что такое это "ПП" на самом деле?
⠀
Это означает, что в вашей тарелке должны быть в балансе
- и белки,
- и жиры,
- и углеводы.
Иллюстративное фото (www.pexels.com)
В разных пропорциях в зависимости от времени приема пищи, ваших целей и еще других факторов. Но должны быть.
Чем больше разнообразия, тем больше шансов у вашего организма собрать все полезные и нужные ему нутриенты.
Да, мы способны переваривать за раз разные виды пищи одновременно! За один раз можно смешивать разные продукты в разной кулинарной обработке. Например, овощи могут быть и свежие, и маринованные, и гриль...
⠀Иллюстративное фото (www.pexels.com)
Сочетаемость продуктов - это очень условное и растяжимое понятие и разное для каждого отдельного человека!
Ранее диетолог Елена Кален назвала два действенных психологических упражнения, которые помогут удержать вес после прихода в форму.
