Продукты, которые помогут предотвратить седину: список диетолога

Эти продукты могут предотвратить седину, связанную с неправильным питанием

С таким неприятным и некрасивым явлением, как седые волосы, сталкивается немало женщин, причем сейчас все чаще встречается седина в довольно раннем возрасте. Диетолог Оля Усенко на своей странице в Instagram рассказала, с чем это может быть связано, а также назвала продукты, которые могут помочь предотвратить появление седины.

По словам эксперта, седина может быть связана с разными факторами:

• генетика
• стресс
• гормональные изменения
• недостаток витаминов и минералов
• несбалансированное питание по БЖУ
• возрастные изменения

Далее она разобрала перечень продуктов, которые хорошо влияют на организм и могут предотвратить седину, связанную с неправильным питанием и с нехваткой витаминов и минералов.
⠀
Печень - в печени есть много питательных веществ: витамина B12, медь. Которые связывают с сединой.

Нут - содержит В9

Курица

Иллюстративное фото (pexels.com)

Чечевица - отличный источник B9. Как и с витамином B12, B9 помогает с продукцией ДНК и РНК. Это также необходимо для производства красных кровяных клеток и играет жизненно важную роль в производстве метионина, аминокислоты, важной для сохранения цвета волос.

Спирулина

Грецкий орех - "употребление грецких орехов, богатых медью, замедляет процесс седения", - говорит Мариса Пир, терапевт и автор книги "You Can Be Younger". Все дело в том, что медь играет решающую роль в производстве меланина, а меланин придает волосам пигмент.

Иллюстративное фото (pexels.com)

Креветки - высокий уровень цинка важен для сохранения цвета в ваших волосах. Поэтому употребление всех видов моллюсков будет отличным источником цинка.

Брокколи - потребность в фолиевой кислоте обычно связана с беременностью, но она также связана с улучшением здоровья волос - ее отсутствие может привести к преждевременному поседению.

Иллюстративное фото (pexels.com)⠀

"В целом, можно говорить, что все овощи, фрукты, орехи и семена точно будут хорошо влиять на здоровье волос. Если вы следите за своим уровнем цинка, фолиевой кислоты, витаминами В - волосы будут в полном порядке, конечно, если генетика и стрессы не берут вверх", - подытожила диетолог.

Иллюстративное фото (pexels.com)

Напомним, диетолог Альбина Комиссарова рассказала, как не набрать в весе во время праздников.

Мы также сообщали, что диетолог Светлана Фус рассказала о пользе яиц для организма, развенчав мифы.

Ранее врач-диетолог Екатерина Павлова назвала плюсы и минусы кофе.