Как прекратить заедать стресс: пошаговая инструкция от диетолога

Эксперт поделилась советами с худеющими

Стрессы на работе, стремительный ритм жизни, непонимание с домашними и переживания способны выбить из колеи и привести к пищевому срыву. Рукабудто сама тянется к кусочку тортика или к шоколадке, когда на душе кошки скребут. Как избавиться от плохой привычки "гасить" негативные эмоции с помощью нездоровой пищи рассказала в Instagram диетолог Елена Кален. Ранее она назвала шесть привычек, мешающих похудеть.

Современная жизнь неотделима от стресса. Большинство девушек привыкли заедать стресс шоколадками, калорийной и жирной пищей. В результате стресс проходит, а лишние килограммы остаются.
⠀
Сложно сразу отказаться от заедания, но можно научиться делать это правильно. Вот пошаговая инструкция.

Иллюстративное фото (www.pexels.com)

• Если у вас стресс и появилось желание заесть его, подумайте, действительно ли ваше состояние такое тяжелое, что вы не выдержите ни одной минуты, чтобы не начать есть? Есть ли у вас возможность потерпеть? Если да, то сколько? Может 10 мин, а может 20?
• В то время, которое вы для себя взяли, займитесь физической активностью: тренировка, танцы, уборка, перестановка – это поможет разрядить эмоциональный накал. Возможно, вам хочется поплакать или покричать, позвольте себе это.

Иллюстративное фото (www.pexels.com)

• Ваша задача — научиться выражать эмоции, а не подавлять их. Важно, чтобы эти действия длились не меньше того времени, которое вы себе взяли.

Напомним, что нутрициолог Мария Волкова научила составлять индивидуальную схему питания для похудения.

Напомним, что диетолог Ольга Усенко наметила базовую программу-минимум для похудения и ЗОЖ.