Эксперт дала рекомендации, как не привезти из отпуска лишние кило
Лето достигло экватора, а значит, что отпускной сезон в разгаре. Удержаться от деликатесов под рокот волн на курорте очень непросто, а рука сама собой тянется к различным блюдам на шведском столе. Как удержаться от соблазна и не привезти после отдыха парочку лишних кило рассказала диетолог Кристина Лобановская на странице в Instagram.
Эксперт предлагает придерживаться простых, но действенных правил которые помогут сохранить стройность.
Вода
Спаситель от всех проблем ЖКТ - вода. В самолетах, в жарких и не жарких странах. Во первых, кожа не будет пересыхать. Во вторых, кишечник скажет вам спасибо. Ну, и алкоголь и пицца не принесёт столько вреда, если каждые 3 часа с вами будет бутылочка 0,5 воды.
Иллюстративное фото (www.pexels.com)
Овощи
Жесткие пищевые волокна не дадут всасываться лишнему сахару и жиру, помогать работе ЖКТ , ну и естественно имеют меньше калорий.
Распределение калорий
Пицца, хачапури, фри, мороженое и лимонад - это блюда первой половины дня.
Иллюстративное фото (www.pexels.com)
Фрукты
В них нельзя отказывать себе летом! Каждый день и обязательно! Но здесь одно важное условие - мера. Если арбуз - то не весь, не килограмм черешни. Фрукты - это вода с сахаром.
Напомним, что диетолог Елена Кален рассказала, как выбрать фитнес-баточики, которые не навредят фигуре.
Ранее эксперт по похудению Катя Медушкина поведала о связи правильной работы вестибулярного аппарата и хорошей осанки, а также дала советы, как справиться с укачиванием.
К слову, профессиональный диетолог Екатерина Толстикова озвучила правду о картофеле во время похудения.