Как правильно питаться на отдыхе: диетолог поделилась важными правилами

Эксперт дала рекомендации, как не привезти из отпуска лишние кило

Лето достигло экватора, а значит, что отпускной сезон в разгаре. Удержаться от деликатесов под рокот волн на курорте очень непросто, а рука сама собой тянется к различным блюдам на шведском столе. Как удержаться от соблазна и не привезти после отдыха парочку лишних кило рассказала диетолог Кристина Лобановская на странице в Instagram.

Эксперт предлагает придерживаться простых, но действенных правил которые помогут сохранить стройность.

Вода

Спаситель от всех проблем ЖКТ - вода. В самолетах, в жарких и не жарких странах. Во первых, кожа не будет пересыхать. Во вторых, кишечник скажет вам спасибо. Ну, и алкоголь и пицца не принесёт столько вреда, если каждые 3 часа с вами будет бутылочка 0,5 воды.

Иллюстративное фото (www.pexels.com)

Овощи

Жесткие пищевые волокна не дадут всасываться лишнему сахару и жиру, помогать работе ЖКТ , ну и естественно имеют меньше калорий.

Распределение калорий

Пицца, хачапури, фри, мороженое и лимонад - это блюда первой половины дня.

Иллюстративное фото (www.pexels.com)

Фрукты

В них нельзя отказывать себе летом! Каждый день и обязательно! Но здесь одно важное условие - мера. Если арбуз - то не весь, не килограмм черешни. Фрукты - это вода с сахаром.

Напомним, что диетолог Елена Кален рассказала, как выбрать фитнес-баточики, которые не навредят фигуре.

Ранее эксперт по похудению Катя Медушкина поведала о связи правильной работы вестибулярного аппарата и хорошей осанки, а также дала советы, как справиться с укачиванием.

К слову, профессиональный диетолог Екатерина Толстикова озвучила правду о картофеле во время похудения.