Почему я не худею: диетолог назвала возможные причины
Иллюстративное фото: unsplash
Эксперт рассмотрела возможные причины того, что ваш вес стоит на месте
"Я ведь соблюдаю все правила для похудения, но вес стоит и не хочет двигаться вниз", - знакомая ситуация? Популярный диетолог и нутрициолог Джанкулиева на своей странице в Instagram привела возможные причины такой ситуации, а также рассказала, как нужно действовать, чтобы исправить ее в лучшую сторону.
Вот несколько вероятных привычек, которые мешают вам сбросить ненавистные лишние килограммы.
Вам кажется, что вы соблюдаете режим питания
⠀
Там закинул в рот мааааленький кусочек, тут съел маааленькую шоколадку, а потом говорите ну я же вообще ничего не ем. Нужно соблюдать свою примерную норму Ккал, но тут важнее качество того, что вы употребляете в пищу.
Не соблюдается питьевой режим
Всегда говорю минимум 1,8 - 2 литра воды.
Фото: (unsplash.com)
Не соблюдаете режим сна
Нужно ложиться до 23:00, чтобы организм сам восстанавливался, сам худел, становился красивым. Во сне вырабатываются жизненно важные гормоны. Например самототропин - жиросжигатель, если он понижен, возникает лишний вес.
Тренировки
Без движения никому не быть здоровым и красивым. Минимум, что вы можете для себя сделать- 10000 шагов в день.
Фото: (unsplash.com)
Сладости вообще не ем
Зато фрукты и сухофрукты едите. У них очень большой гликемический индекс, поднимают инсулин, поэтому не худеете. На сухофрукты вообще не советую налегать, вы можете за раз съесть один фруктик, а вот сухофруктов целую чашку, но это же 10 таких фруктиков, понимаете?
Фото: (unsplash.com)
Если и это не помогает
Возможно, есть нарушения в метаболизме: нужно проверить гормоны щитовидной железы, королевы метаболизма: ТТГ, Т4, Т3. Инсулинорезистентность: возможно вам категорически не подходит 3-4 разовое питание, а у некоторых вообще 5-6 с перекусами. Недостаток витамина Д, низкий уровень железа, хронический стресс, из этого могут вытекать последствия, которые потом приводят к лишнему весу, а иногда к нехватке массы тела.
Напомним, диетолог Альбина Комиссарова рассказала об особенностях средиземноморской диеты.
Мы также писали, что украинская телеведущая и фитнес-тренер Анита Луценко, которая запустила челлендж для своих подписчиков - 14 дней без сладкого, рассказала, что можно есть при отказе от сладкого.
Кстати, диетолог назвала топ-3 правила здорового питания.
