Как питаться после щедрого застолья: диетолог дала действенные советы худеющим

Эксперт пояснила, как питаться после сытного праздника

Поздняя вечеринка, праздник, обилие блюд на столе – и рука сама тянется к еде и напиткам, ведь хочется все попробовать и оценить! Такой "праздник желудка" способен негативно сказаться на фигуре и привести к серьезному пищевому срыву, но что делать, чтобы этого не произошло? Об этом рассказала на странице в Instagram диетолог Ольга Усенко.

Ваш ужин закончился в 23:00 или позже? Не страшно, уверяет эксперт - есть методы, которые быстро вернут в строй.

Как восстановиться после обильного застолья:

Утром после праздника мы не взвешиваемся - отек будет точно, а это может расстроить. Отечность после такого позднего застолья это норма, прибавка в весе может быть до 2-х-3-х кг.

Иллюстративное фото (www.pexels.com)

Мы осознанно пропускаем свой завтрак, так как поели поздно и еще не голодны. Но мы берем легкую еду с собой. Для таких случаев подойдет на завтрак:

• 2 яйца + сыр + овощи;
• творог 150 г + фрукты/ягоды + чайная ложка меда.

Начинаем есть не раньше чем через 12 часов после последнего кусочка еды на вечеринке. В итоге получится завтрак-перекус часов в 12 дня.

Иллюстративное фото (www.pexels.com)

Исключаем все гарниры, хлебушки и вкусности: все было съедено уже вчера.

На обед, через 4 часа после завтрака-перекуса, едим овощи с мясом/птицей/рыбой или делаем просто перекус, выпиваем 300-400 мл йогурта (натурального) и употребляем немного фруктов.

Иллюстративное фото (www.pexels.com)

На ужин через 3 часа выбираем что-то жидкое: овощной борщ, суп, холодный суп, окрошку 300-400 мл. Ужинаем до 19:00-20:00.

Пьем много воды в течение дня.

Ранее эксперт по похудению и правильному питанию Катя Медушкина научила готовить эффективный кофейный скраб.

Напомним, что диетолог Елена Кален поделилась древней метолдикой похудения - тантрическое питание.

Кстати, диетолог Светлана Фус рассказала, как правильно, а также вкусно готовить овощи-гриль.