Овощи-помощники: специалисты назвали продукты, которые помогут похудеть
Иллюстративное фото (pixabay)
Менять весь рацион совершенно не обязательно
Диетологи рассказали, какие овощи могут стать помощниками для тех, кто решил с помощью похудения не только обрести красивую фигуру, но и существенно улучшить состояние своего здоровья. Об этом пишет 7 Med News.
Те, кто хотят похудеть, должны помнить, что для этого нужно приложить усилия, а также учитывать то, что изменить свою жизнь в один миг невозможно.
Диетологи рекомендуют в первую очередь обратиться к врачу, который установит, не является ли лишний вес причиной каких-либо нарушений в организме. Если проблем в организме нет, то стоит пересмотреть рацион и образ жизни.
В рационе влияет на вес не только то, что в него входит, но и количество продуктов, которое ежедневно употребляет человек. Специалисты рекомендуют не исключать некоторые продукты из своего рациона, а заменять их.
Например, вместо тяжелых и калорийных гарниров, диетологи рекомендуют употреблять каши из цельных злаков. Они очень питательны, а главное – помогут наладить нормальный метаболизм и начать сжигать лишние жиры. Если съесть на завтрак порцию овсянки и творога, ощущение сытости будет до самого обеда. При этом организм получит массу полезных веществ.
Из овощей диетологи рекомендуют включить в рацион капусту, огурцы, баклажаны и томаты. От овощей поправится очень сложно, но они запускают процесс сжигания жира, благодаря веществам, которые в них содержатся. Кроме того, в них много витаминов, минералов и клетчатки.
Из фруктов стоит отдать предпочтение цитрусовым, так как они содержат витамин С. А к примеру, грейпфрут очень положительно действует на обмен веществ. Кроме того, стоит включить в рацион яблоки, виноград и гранаты. Из экзотических фруктов – кокос, папайю и манго.
Также диетологи рекомендуют использовать специи, так как они имеют свойство сжигать жир. Особенно в этом отношении полезен имбирь, корица, чеснок и красный перец.
Кстати, ранее мы рассказывали о том, чем полезен баклажан и как его стоит готовить.
А также писали о том, что диетологи рассказали о самой просто и эффективной скандинавской диете.
Видео: РБК-Украина
