С чего начать правильное питание: топ-10 шагов
Иллюстративное фото (instagram.com/your_figure_designer)
Диетолог рассказала, как нормализовать свой рацион
Диетолог Алла Манайкина рассказала, с чего начать переход на правильное питание. На своей странице в Instagram она расписала 10 основных шагов, которые помогут вам нормализовать свой рацион, а в результате быть здоровой и стройной.
10 шагов для нормализации естественного "детокса":
1. Замените все напитки в своем рационе на воду, чай и "детокс-смузи" из зелени, овощей и фруктов.
2. Уберите все сладости и мучные изделия, такие как печенья, конфеты, торты и т.д., перейдите на диету без добавленного сахара.
Иллюстративное фото (pexels.com)
3. Удалите из рациона рафинированные продукты (консервы, колбасы, изделия из белой муки и белого сахара и т.д.).
4. Введите в свой рацион натуральные и необработанные продукты, такие как свежие фрукты и овощи, злаки, здоровые белки и жиры.
Иллюстративное фото (pexels.com)
5. Замените продукты из переработанного мяса (колбасы, сосиски) натуральными продуктами — говядиной, форелью и курицей. Если вы вегетарианец, то можете использовать продукты из растительного белка — орехи, семечки или бобовые.
6. Включайте в свой рацион натуральные детокс продукты, такие как грейпфрут, костный бульон, сельдерей, ягоды, семена чиа, имбирь и другие.
Иллюстративное фото (pexels.com)
7. Используйте в рационе больше полезных трав и специй — тмин, базилик, петрушка и паприка и т.д.
8. Организуйте свой сон, таким образом, чтобы иметь возможность непрерывного сна в течение 7-8 часов каждую ночь, чтобы организм мог отдохнуть и нормализовать свою работу.
Иллюстративное фото (pexels.com)
9. Добавьте больше физической активности в свою жизнь, такой чтобы вам подходила — прогулки, пробежки, велосипед и т.д.
10. Постоянно работайте над снижением уровня стресса. Есть масса способов для этого, найдите их и подберите то, что вам подойдет лучше всего.
Иллюстративное фото (pexels.com)
Напомним, диетолог Наталья Кошкина расписала простую и эффективную 5-шаговую систему снижения веса.
Ранее диетолог-нутрициолог Лора Филиппова назвала топ-9 универсальных золотых правил ЗОЖ.
