Меню красоты: какие продукты улучшат состояние кожи осенью

Возможно, вы уже начали замечать изменения в состояние кожи, с приходом первых прохладных дней. Нутрициолог Светлана Никитчук рассказала в своем Instagram о возможных причинах этого и перечислила продукты, которые помогут улучшить и увлажнить важу кожу после лета.
⠀
Частые причины резкой сухости и потери эластичности кожи:
⠀

• Обезвоживание организма
• Неправильный подбор косметических средств,
• Нарушение работы ЖКТ или гормональный сбой,
• И конечно питание. Которое скорее всего было нарушено и раньше, но изменение внешних факторов (в виде прохлады и ветра) проявили недостаток питательных веществ.

⠀
Кожа — наш самый большой орган. Как и любому другому органу, коже необходимы питательные вещества для нормального функционирования.
⠀
Что помогает восстанавливать баланс сухой коже:

• белок,
• витамины А, С и Е
• полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 (который как правило в нашем рационе недостаток) и Омега-6 (этой Омеги у вас может быть даже избыток при среднестатистическом питании)
• витамины группы В.

Иллюстративное фото (pexels.com)

Где же их искать?

Источника белка: мясо курицы, соевые бобы, рыба жирных сортов.
⠀
Источники витаминов А, С и Е, доступные осенью: морковь, тыква, брокколи, петрушка, шпинат, помидоры.

Иллюстративное фото (pexels.com)⠀

Оливковое масло помогает закрыть потребности витамина Е и Омега-3, Омега-6. Омега-3 также рекомендуют потреблять дополнительно в бадах. Или же присмотреться к льняного масла и семенам льна.
⠀
Для пополнения рациона витаминами группы В следует также добавить в рацион желток, зелень, йогурт, кефир и другие кисломолочные молочные продукты.
⠀
А вот сахар, кофе и алкоголь в избыточном количестве могут спустить на нет весь результат по уходу за кожей.
⠀
Скоро наступит пора красивых фотографий на фоне золотой осени. Порадуйте себя сияющими здоровым цветом лица и кожей на портретах.

Напомним, диетолог Наталия Самойленко раскрыла, какие продукты поднимут настроение и укрепят здоровье.

К слову, диетолог Ольга Усенко дала советы, какие продукты лучше есть вечером и утром для здоровья и поддержания фигуры.