Какие продукты помогут сохранить молодость: список нутрициолога
Иллюстративное фото (pexels.com)
Эксперт поделилась полезным списком
Диетологи утверждают, что наше здоровье, молодость и красота на 75% зависят от питания. Но какие же продукты - рекордсмены для молодости? Нутрициолог и фитнес-диетолог Анна Елькина, которая ранее перечислила 10 продуктов, которые взбодрят лучше кофе, рассказала на своей странице в Instagram, какие продукты помогут вам выглядеть моложе.
Список продуктов для омоложения от эксперта:
⠀
1. Голубика - ягода антиоксидант, помогает работе мозга и росту полезной микробиоты, снижает холестерин и выравнивает обменные процессы.
⠀
2. Брокколи - уверена, вы не раз слышали об этом суперфуде. Способствует детоксикации, снижает риск развития онкологических заболеваний, а еще в ней много кальция. рекомендую кушать 3-4 раза в неделю.
Иллюстративное фото (pexels.com)⠀
3. Зеленый чай - снижает опухолевые процессы и риск инсульта, при некоторых заболеваниях рекомендую до 1 литра в день, но помним о качестве чая. Спасает от рака, опухолей, снижает холестерин и даже способствует похудению.
⠀
4. Жирная рыба, содержащая омега 3 кислоты - вы же знаете, что она снижает опухолевые процессы, улучшает память, снижает плохой холестерин и поддерживает клеточные мембраны?
Иллюстративное фото (pexels.com)
5. Шоколад. Но чур горький, не менее 85% какао бобов. До 30 грамм в день в первой половине дня будет улучшать настроение, снижать стресс, помогать концентрации внимания и защищать мозг от старения.
⠀
6. Чудесное оливковое масло. Кладезь полезных жирных кислот. Нормализует гормональный фон, содержит витамины А,Е. используется в средиземноморской диете. которой придерживается большинство врачей и считает ее самой сбалансированной. Не даром на Сардинии живут долгожители.
Иллюстративное фото (pexels.com)⠀
7. Овощи - необходимы всем и есть в любой диете. Овощи содержат волокна - клетчатку, которая помогает расти нашей полезной микробиоте. Чем разнообразнее овощная тарелка - тем шире состав микробиома, лучше самочувствие, иммунитет, состояние кожи. Кстати, наше настроение тоже зависит от нее. Если вы вялая, раздражительная и злая - самое время разнообразить диету.
⠀
8. Специи. Думаю все уже слышали про куркумин, чеснок и многое другое. Специи способны снижать воспаления в организме, поддерживать рост микробиоты, а еще являются антиоксидантами.
⠀
Еще раз повторю, что еда - наше лекарство. Важно выбирать качественные продукты, правильно их сочетать и распределять в течение дня.
Напомним, что диетолог Елена Кален развенчала распространенные и укоренившиеся мифы о завтраке.
