Худеем вкусно: здоровые альтернативы привычным продуктам от диетолога

Отказ от привычных продуктов в пользу правильного питания – огромный стресс для организма, поэтому в здоровый образ жизни лучше погружаться постепенно, а любимые, но не полезные блюда не исключать, а найти для них вкусную замену. О том, как это сделать рассказала диетолог Ева Шишова, которая ранее назвала варианты здоровых экспресс-перекусов, на странице в Instagram.

Не нужно сразу в омут с головой, организм будет сопротивляться резким переменам - мы так устроены, и вы все можете бросить уже через неделю. Погружайтесь в мир ЗОЖ и ПП плавно.

Начните с альтернатив вашим привычным продуктам, не исключайте ничего, просто замените. Если вы сделаете такие замены на 1-2 месяца, то однозначно вас покинут 2-4-5 кг, и вы сами не заметите, как это случится!

Иллюстративное фото (www.pexels.com)

• Стоит ли отказываться от хлеба: эксперт научила выбирать "правильный" продукт

Здоровые заменители неполезных продуктов:

• Майонез - натуральный йогурт с соевым соусом, зеленью и лимонным соком
• Кетчуп - томатная паста с горчицей и приправами
• Сметана - натуральный йогурт
• Фруктовый йогурт - натуральный йогурт с фруктами
• Белый хлеб - зерновой/ржаной/хлебцы

Иллюстративное фото (www.pexels.com)

• Поваренная соль - морская крупная солью
• Сахар - подсластитель 0 калорий
• Рафинированное масло - любое не рафинированное
• Конфеты/печенье - фрукты, сухофрукты, батончики из них или из протеина
• Шоколад молочный - шоколад горький⠀
• Сыр - сыр низкой жирности
• Колбаса - подкопченая говядина или курица

Иллюстративное фото (www.pexels.com)

• Белый рис - рис пропареный/дикий/бурый/красный/смесь
• Макароны - цельнозерновые макароны
• Гарнир - 50/50 (гарнир/овощи)
• Свинина/баранина - птица/говядина/рыба
• Фисташки/арахис - не жареные орешки
• Приправы Магги/Кнор - перец и травы
• Жарка - тушение

Ранее нутрициолог Наталья Кошкина озвучила причины постоянной усталости и рассказала, как с этим бороться.