Худеем вкусно: здоровые альтернативы привычным продуктам от диетолога
Иллюстративное фото (www.pexels.com)
Эксперт рассказала, чем заменить привычную неполезную пищу
Отказ от привычных продуктов в пользу правильного питания – огромный стресс для организма, поэтому в здоровый образ жизни лучше погружаться постепенно, а любимые, но не полезные блюда не исключать, а найти для них вкусную замену. О том, как это сделать рассказала диетолог Ева Шишова, которая ранее назвала варианты здоровых экспресс-перекусов, на странице в Instagram.
Не нужно сразу в омут с головой, организм будет сопротивляться резким переменам - мы так устроены, и вы все можете бросить уже через неделю. Погружайтесь в мир ЗОЖ и ПП плавно.
Начните с альтернатив вашим привычным продуктам, не исключайте ничего, просто замените. Если вы сделаете такие замены на 1-2 месяца, то однозначно вас покинут 2-4-5 кг, и вы сами не заметите, как это случится!
Иллюстративное фото (www.pexels.com)
Здоровые заменители неполезных продуктов:
- Майонез - натуральный йогурт с соевым соусом, зеленью и лимонным соком
- Кетчуп - томатная паста с горчицей и приправами
- Сметана - натуральный йогурт
- Фруктовый йогурт - натуральный йогурт с фруктами
- Белый хлеб - зерновой/ржаной/хлебцы
Иллюстративное фото (www.pexels.com)
- Поваренная соль - морская крупная солью
- Сахар - подсластитель 0 калорий
- Рафинированное масло - любое не рафинированное
- Конфеты/печенье - фрукты, сухофрукты, батончики из них или из протеина
- Шоколад молочный - шоколад горький⠀
- Сыр - сыр низкой жирности
- Колбаса - подкопченая говядина или курица
Иллюстративное фото (www.pexels.com)
- Белый рис - рис пропареный/дикий/бурый/красный/смесь
- Макароны - цельнозерновые макароны
- Гарнир - 50/50 (гарнир/овощи)
- Свинина/баранина - птица/говядина/рыба
- Фисташки/арахис - не жареные орешки
- Приправы Магги/Кнор - перец и травы
- Жарка - тушение
Ранее нутрициолог Наталья Кошкина озвучила причины постоянной усталости и рассказала, как с этим бороться.
