Генеральная уборка: пошаговая детокс-инструкция от диетолога для здоровья и похудения

Диетолог расписала схему детоксикации организма в домашних условиях

Детокс - это популярное слово, которое подразумевает определенную диету или использование специальных продуктов, которые, избавляют организм от токсинов, тем самым улучшая здоровье и способствуя снижению веса. Что входит в программу детоксикации и как ее можно провести в домашних условиях рассказала в Instagram диетолог Ольга Усенко.
⠀
К счастью, наше тело хорошо продумано для выведения токсинов и не требует для этого специальных диет или дорогих добавок. Детокс-программы и детокс-системы часто базируются на использование слабительных, мочегонных средств, витаминов, минералов, чая и других продуктов, которые, как считается, обладают детоксикационными свойствами.
⠀
Термин "токсин" в контексте детокс-диеты имеет нечеткое определение. Обычно в него входят загрязнители, синтетические химические вещества, тяжелые металлы и обработанные пищевые продукты, которые негативно могут влиять на здоровье организма.

⠀Иллюстративное фото (www.pexels.com)

Популярные детокс-диеты не определяют конкретные токсины, которые они пытаются вывести, и не показывают четкого механизма выведения. У организма есть свой изощренный способ удаления токсинов, который происходит с помощью: печени, почек, пищеварительной системы, кожи и легких.
⠀
Но только когда эти органы здоровы, они могут эффективно работать на благо организма. Поэтому нужно наладить естественную систему детоксикации организма, а для этого нужно:
⠀
Ограничьте употребление алкоголя

Более 90% алкоголя метаболизируется в печени. Ферменты печени превращают алкоголь в ацетальдегид, известное канцерогенное химическое вещество.
Распознавая ацетальдегид как токсин, печень превращает его в безвредное вещество, называемое ацетатом, который позже выводится из организма.

⠀Иллюстративное фото (www.pexels.com)

Чрезмерное употребление алкоголя может серьезно повредить функции печени, провоцируя накопление жира, воспаление и рубцевание. После чего печень не может нормально функционировать и выполнять свои задачи, включая фильтрацию и выведение токсинов из организма.

Ограничение или полное воздержание от алкоголя - один из лучших способов сохранить работоспособность системы детоксикации организма.

Иллюстративное фото (instagram.com/usenochka)

Напомним, что ранее диетолог Ева Шишова предложила осеннее меню для укрепления иммунитета и от сезонной депрессии.

Кстати, диетолог Лора Филиппова предложила действенную схему снижения веса для начинающих.