Как гарантированно похудеть: эксперт по питанию озвучила важные пункты

Эксперт по похудению пояснила, зачем считать калории

Взвешивать порции и считать калории – это основа грамотно составленной программы по похудению, считает эксперт по правильному питанию Катя Медушкина. На странице в Instagram она привела план действий, который поможет гарантированно сбросить лишнее и удержать вес.

Эксперт считает, что употреблять пищу "примерно" и "на глаз", не стоит. Таким образом можно легко перебрать с калориями.

Диетолог утверждает, что большинство людей просто не представляет, сколько на самом деле они едят, потому что считают только основные приемы пищи, не учитывая перекусы или скрытые калории. А они в сумме могут потянуть на полноценный прием пищи, а то и не один.

Иллюстративное фото (pexels.com) ⠀

Что делать, чтобы гарантированно похудеть:

• чтобы снижать вес, нужно есть с дефицитом калорий;
• чтобы есть с дефицитом калорий, нужно их считать;
• чтобы считать калории, нужно взвешивать еду;
• чтобы взвешивать еду, вам нужны весы.

Иллюстративное фото (pexels.com) ⠀

Кухонные весы - пункт обязательный. Подойдет любая модель весов с платформой, чтобы на нее можно было легко поставить чашку или тарелку с едой. Есть масса навороченных моделей, даже со встроенными счетчиками калорий. Но подойдут самые обычные весы, лучше, конечно, электронные, они более точные.

Напомним, что диетолог Ольга Малышева озвучила топ-10 правил для новичков, которые задались целью перейти на правильное питание.

Ранее диетолог Светлана Фус рассказала, почему не стоит пренебрегать завтраком и как он влияет на процесс похудения.

Также фитнес-блогер Ирина Кайданович назвала топ-9 привычек, которые помогут сделать животик плоским .