Эксперт пояснила, кому и когда стоит переходить на дробное питание
Часто в погоне за красивой фигурой худеющие не просто меняют рацион, но и схему питания – они убеждены, что добрный прием пищи поможет быстрее расстаться с лишними кило. Но так ли это? Дробное питание — дань моде или необходимость? На эти вопросы ответила в instagram профессиональный диетолог Наталья Самойленко, которая назвала топ-7 принципов, помогающих удержать вес после похудения.
⠀
Бытует мнение, что самый правильный режим питания для фигуры — "есть часто и понемногу". Для здорового человека дробное питание — скорее прихоть, навеянная статьями о похудении в интернете. 3 основных приёма пищи и 2 перекуса в день — норма, а некоторым и 3 приемов вполне достаточно.
⠀
На самом деле, дробное питание — малые порции еды каждые 2 часа — показано людям, страдающим болезнями ЖКТ, хроническими холециститами, болезнями оперированного желудка, когда нужно потреблять пищу совсем маленькими порциями, для того чтобы облегчить ферментативную активность.
⠀Иллюстративное фото (www.pexels.com)
Полезным дробное питание может быть беременным женщинам и особо эффективным для тех, кто стремится набрать вес.
⠀
Если нужно поднабрать, мы следуем правилам экватора в точности до наоборот — даем зеленый свет "длинным" углеводам после 15:00. Вместо фаст-фуда и сладкого — качественные продукты, которые не принесут вреда организму: макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб, рис и каши, крахмалистые овощи, фрукты, молочные продукты (если нет непереносимости).
Иллюстративное фото (www.pexels.com)
Напомним, что диетолог Алла Манайкина ответила на важные вопросы о разгрузочных днях.
Ранее эксперт по похудению Катя Медушкина рассказала, как расстаться с лишними кило, которые никак не уходят на последнем этапе похудения.