Дорого и долго: диетолог развеяла главные мифы о правильном питании

Профессиональный диетолог и эксперт по похудению Катя Медушкина считает, что правильное питание, вопреки расхожему мнению, - это не затратная статья бюджета, а доступный каждому рацион. На обственном примере она показала, что здоровая пища может быть недорогой и качественной. Соотвествующий пост эксперт написала в Instagram.

Еще одним заблуждением специалист считает распространенную убежденность в том, что на приготовление блюд уходит много времени. Сама диетолог призналась, что готовить не любит, а на этот процесс у нее уходит не более получаса.

"У правильного питания два основных мифа: дорого покупать и долго готовить. Давайте сегодня развеем оба на моем собственном примере. Я люблю натуральную еду, с естественными здоровыми  ароматами. А готовить не люблю - у меня и без этого дел хватает. Поэтому за 30 минут я готовлю полностью все!" - отметила Катя.

Иллюстративное фото (pexels.com)

Она заявила, что закупает продукты по списку на неделю вперед, поэтому тратит в магазине минимум времени на поиски среди полок. В рационе диетолога нет новомодных суперфудов, а преобладают доступные каждому продукты.

• Как и когда правильно пить кофе: мнение диетолога

Эксперт привела  чек-лист продуктов, которые нужно есть при похудении:

• Крупы: гречка, рис, пшено, овсяные хлопья, перловка, ячневая, булгур.
• Макароны из т/с пшеницы.
• Бобовые: бобы, горох, нут, фасоль.
• Хлеб и хлебцы ц/з или ржаной (ржаной муки > 80%).
• Растительные масла холодного отжима: оливковое, кукурузное, подсолнечное, тыквенное, льняное и др.
• Молочные продукты: молоко, кефир, йогурты без добавок, творог, сметана 10%, сливочное масло, сыры твердые и мягкие.
• Яйца.
• Мед, орехи, семечки, сухофрукты.
• Овощи свежие и заморозки, свежая зелень для салатов.
• Фрукты и ягоды - свежие или заморозки.
• Постное мясо, птица без кожи и жира, мясные субпродукты.
• Рыба белая и красная, морепродукты.

Напомним, что диетолог Светлана Фус рассказала, как отказаться от фаст-фуда и перейти на правильное питание.

Кстати, диетолог Альбина Комиссарова озвучила распространенные мифы о заменителях сахара.