Диетолог назвала главные ошибки тех, кто хочет быстро похудеть к лету

Профессиональный диетолог, эксперт по правильному питанию Катя Медушкина назвала основные причины неудач тех, кто жаждет похудеть к лету. Об этом эксперт написала в Instagram.

Так, среди ошибок худеющих выделяется самостоятельный сброс лишнего веса с помощью диеты, уменьшение порции и отказ от пищи после 18.00, интенсивные тренировки без пересмотра рациона, голодание и строгие детоксы. Специалист подробно рассказала о плюсах и минусах каждого из неудачных методов.

• Худеют самостоятельно с помощью диеты

+ возможно получить быстрый результат;
- сто процентов получаем проблемы со здоровьем, ухудшается качество кожи и волос, плюс “бонус” - постоянное чувство голода, ужасное настроение и возвращение всех лишних кг.
⠀

• Уменьшают порции и не едят после 18:00

+ похудение не принесёт сильного стресса, результат будет;
- высокая вероятность “ночного дожора” из-за того, что ложишься спать уже с чувством голода, медленный прогресс в похудении, качество тела не улучшается.
⠀

Иллюстративное фото (pexels.com)

• Начинают интенсивно тренироваться, но питание не меняют

+ мышцы станут сильнее;
- основа похудения это питание, а на одних тренировках вы не похудеете.
⠀

• Голодают и долго используют строгие детоксы

+ точно похудеете;
- способ экстремальный и во многом даже рисковый, голодание может привести к гормональным сбоям, сбоям в работе пищеварительной системы и отразиться на психологическом равновесии. Против детокса ничего не имею, но он должен служить лишь подготовкой к основному процессу похудения.

Напомним, что фитнес-тренер Анита Луценко предложила собственные варианты идеального завтрака.

Ранее профессиональный диетолог Ольга Усенко рассказала о влияние стресса на набор лишнего веса.

Кстати, эксперт по похудению Катя Медушкина рассказала о связи режима дня и правильного питания.