Бодрит и укрепляет сосуды: эксперт раскрыла правду о популярном напитке
Иллюстративное фото (www.pexels.com)
Специалист по питанию рассказала о свойствах распространенного напитка
Чай – популярный напиток, без которого не обходится ни дня су среднестатистического человека. Пока в чай не добавили молоко и сахар, он обладает нулевой калорийностью. Соответственно, пить его можно без ограничений. В разумных пределах, естественно. Так ли полезен этот напиток и какой лучше выбрать рассказала специалист по похудению и правильному питанию, фитнес-эксперт и нутрициолог Катя Медушкина.
⠀
В чае содержится кофеин, витамины В1, В2, С и Р, поэтому он оказывает мочегонное действие, бодрит и делает стенки сосудов более эластичными.
⠀
Но не рекомендуется пить его в больших количествах беременным женщинам, а также людям с заболеваниями ЖКТ, атеросклерозом, гипертонией и страдающим бессонницей.
Иллюстративное фото (www.pexels.com)
Пить чай можно в течение дня в любое время, но лучше придерживаться правила: за 20-30 минут до еды или через 20-30 минут после еды. И это вовсе не потому, что, по распространенному заблуждению, жидкость, принятая во время еды, “растягивает желудок” или вредит пищеварению.
⠀
Просто содержащийся в чае танин ухудшает усвоение протеина и железа.
⠀
Насчет количества выпиваемого чая: результаты медицинских исследований различаются, но, если брать усредненные нормы, то это будут 4-5 чашек чая средней крепости или 2-3 чашки крепкого чая в день.
⠀Иллюстративное фото (www.pexels.com)
Нежелательно пить чай перед сном из-за его тонизирующего действия.
⠀
Естественно, все вышесказанное относится к нормальному чаю, не из пакетиков, и без всяких ароматизаторов и красителей. А вот черный чай вы будете пить, красный или зеленый — разница небольшая. Химический состав у них практически одинаковый, но в зеленом, все-таки, содержится больше микроэлементов, витаминов и биоактивных веществ.
Напомним, что ранее диетолог Ольга Усенко назвала топ-9 продуктов, которые стоит исключить из рациона.
