Правильное питание – это здоровье для организма и отличное самочувствие

Правильное питание - залог здоровья каждого человека. Обеды на ходу, всухомятку, поздний прием пищи, недоедание или переедания являются признаками неправильного питания, которое сопровождается диспепсией.

Диспепсия может иметь разный вид: вздутие, тошнота, тяжесть в желудке, нарушение аппетита, вздутие, урчание. Данные симптомы приносят чувство дискомфорта, и от них хочется быстрее избавиться.

Для того, что бы признаки диспепсии не посещали ваш организм, необходимо следить за качеством, количеством и временем приема пищи. Специалисты рекомендуют есть маленькими порциями до 5 раз в день. При этом необходимо чередовать основную еду и перекусы в соответствии с составленным вами графиком. Последний прием пищи должен быть не позже, чем за три часа до сна.

Это связано с тем, что чувство насыщенности возникает через 20 минут после начала употребления еды. Атмосфера, в которой вы едите так же имеет огромное значение. Приятная музыка, красивая сервировка, небольшие порции способствую лучшей работе желудка. За столом не допускаются ссоры и разногласия. После еды спокойная прогулка будет кстати, однако активное занятие спортом недопустимо. Мясо, в обязательном порядке, должно быть хорошо приготовлено и измельчено.

Для того, чтобы избежать признаков диспепсии следует избегать продуктов, которые сложно разжевываются. К ним относятся орехи, попкорн, кукуруза. Не следует есть блюда, в которых наблюдается широкое разнообразие белков и углеводов. Работа желудка может быть «подпорчена» после употребления продуктов, которые содержат растительные волокна (свежие яблоки, кокос, фасоль, капуста). Острые, жирные соусы замедляют работу желудка, приводя к дискомфорту. Следует контролировать количество употребляемого жира ежедневно.

Всегда следует помнить, что внутреннее самочувствие и внешний вид напрямую зависят от качества и количества употребляемой пищи.

Естественно, иногда случаются ситуации, когда мы забываем контролировать еду, вследствие чего сталкиваемся с признаками диспепсии. Для того, чтобы их быстрее устранить, следует употреблять препарат «Мотилиум». Дополнительную информацию о нем можно найти по ссылке http://motilium.ua/ru/tips/nutrition/. Но не следует забывать, что самолечение может навредить организму, поэтому перед применением посоветуйтесь с врачем.