Ученые назвали фрукт, который служит натуральным антидепрессантом
Фото: Назван фрукт, который может стать натуральным антидепрессантом (freepik.com)
Успокоить нервную систему и поддержать организм в сложные периоды можно не только специальными препаратами или позитивными эмоциями. Оказывается, существует фрукт, который считается натуральным антидепрессантом.
Об этом сообщают эксперты Центра молекулярной диагностики.
Специалисты рекомендуют включить в рацион бананы. Эти яркие фрукты жизнерадостного цвета не только вкусны, но и очень полезны для человеческого организма, так как представляют собой настоящий природный антидепрессант.
Оказывается, в бананах содержится огромное количество триптофана. Это аминокислота определяет количество серотонина в организме - именно его называют гормоном "счастья".
Ежедневное употребление бананов помогает повышать уровень серотонина, а это помогает улучшить настроение, нормализовать работу памяти и сон.
Кроме того, в бананах содержится около 11% суточной потребности организма в аскорбиновой кислоте и около 19% обязательного витамина для нормальной работы нервной системы – витамина В6.
"В бананах много необходимого для сердца, мышц и водного баланса калия, около 340 мг в 100 г мякоти. Так много, что бананов можно "переесть". По этой причине, а также из-за высокой калорийности, оптимальной разовой порцией считается один плод среднего размера", - подчеркнули ученые.
Также эксперты сообщили, недозрелые бананы очень благоприятно влияют на работу кишечника. Они оказывают стимулирующее действие на микрофлору и действие во многом схоже на работу пребиотиков.
Напомним, ранее мы писали о том, какие блюда считаются самыми опасными в мире.
А также рассказывали о том, как нужно правильно питаться после 30 лет, чтобы не набирать лишний вес.
